Afvallen

Vaak wordt gedacht dat recreatief bewegen en aerobe training goed is om vet te verbranden. Maar spiertraining is even belangrijk.

Als de trend zich doorzet zoals in de afgelopen 20 jaar, dan hebben 90% van onze kinderen (en de kinderen van onze kinderen) in 2060 overgewicht, met alle gevolgen van dien. En dan te bedenken dat we met een blokje om van 10 minuten extra per dagdeel het tij kunnen keren!

Zowel krachttraining als cardiofitness hebben een gunstig effect bij het afvallen. De beste aanpak is de combinatie van beide. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spierkwaliteit, wat op zijn beurt de stofwisseling (basaal metabolisme) kan verhogen waardoor je meer calorieën kan verbranden, zelfs in rust. Spiertraining kan ook het effect van “naverbranding” verhogen, waarbij je lichaam nog enige tijd na de training extra calorieën verbrandt. Cardiofitness verhoogt de hartslag, verbetert de zuurstofopname capaciteit, zorgt voor gezondere longen, hart en bloedvaten en zorgt ervoor dat je gemakkelijker vetten als energiebron kan gebruiken. Tevens verbruik je in de cardio training ook vet calorieën.