Exercises (all)
The cable crossover isolates the chest muscles. Use this exercise as an alternative to the dumbbell fly to add variety.
The bench press can be done by advanced and beginning weightlifters. It forms the basis for almost every strength training.
With the dumbbell fly, your arm must make an arcing movement, while the elbow remains bent at a constant angle. This exercise is less specific than the bench press, but can be useful in recovery from a shoulder or elbow injury.
Dumbbells are used here to put more strain on the stabilizing muscles in the shoulder and shoulder blade (scapula). The…
Dit is een uitstekende oefening om sterkere schouders te krijgen. De upright row richt zich op de lateral deltoideus. De voorste deltoideus, de trapezius en de biceps worden ook aangesproken tijdens het heffen, terwijl de spieren in de onderrug continu moeten werken om het bovenlichaam te ondersteunen. Deze oefening is geschikt voor beginners en gevorderden, en perfect voor sporten en beroepen waarbij moet worden getild, gesleept of getrokken. Zeer geschikt voor krachtsporters die meer gevorderde, olympische hefoefeningen willen leren, zoals de kerk of snatch.
The upright row is an excellent exercise to get stronger shoulders. This exercise targets the lateral deltoid.