Een nieuwe studie bevestigt dat regelmatig korte beweegmomenten een grote impact kunnen hebben om de leef kwaliteit te bevorderen en de levensduur te verlengen. De trap op rennen naar je appartement, tussen pendelaars door slingeren terwijl je naar de trein schiet – die kleine stukjes lichaamsbeweging, als ze intens genoeg zijn, kunnen volgens een nieuwe studie van grote waarde zijn. Dit onderzoek is een van de eerste die onderzoekt wat veel bewegingswetenschappers al lang veronderstellen: met een beetje fysieke activiteit kom je ver, zelfs beweging die je misschien niet als training beschouwt.
Fitter worden is dé doelstelling nummer 1 in Nederland. Meer dan 50% van de mensen die wekelijks sporten, heeft fitter worden als eerste op de doelenlijst staan.
Als alle inwoners van de Europese Unie per week 300 minuten gaan bewegen, dus recreatief, sportief of spiertraining of een combinatie hiervan, dan voorkomt dit volgens Kenniscentrum Sport en Bewegen en het Human Capital Model tot 2050 meer dan 8 miljoen nieuwe gevallen van hart- en vaatziekten.
Het is niet gemakkelijk, onze dagelijkse activiteiten en werk combineren met gezond leven. In de wereld van vandaag zijn er letterlijk miljoenen mensen die het grootste gedeelte van de dag zitten, achter het bureau of aan de computer vastgenageld. Dit kan zorgen voor toename van diabetes, overgewicht, gewrichts- en spierproblemen en meer aandoeningen. Met een beetje planning en motivatie kun je hier een stokje voor steken.
Vaak wordt gedacht dat recreatief bewegen en aerobe training goed is om vet te verbranden. Maar spiertraining is even belangrijk.
Uit een belangrijke nieuwe studie is gebleken dat er grote overeenstemming is over het consumeren van minimaal bewerkte plantaardige voedingsmiddelen om chronische ziekten te voorkomen.
Als de trend zich doorzet zoals in de afgelopen 20 jaar, dan hebben 90% van onze kinderen (en de kinderen van onze kinderen) in 2060 overgewicht, met alle gevolgen van dien. En dan te bedenken dat we met een blokje om van 10 minuten extra per dagdeel het tij kunnen keren!
Iedereen boven de 25-30 jaar begint spiermassa te verliezen. Die spiermassa is opgebouwd door eiwitrijke voeding en door spiertraining.
Zout, ook bekent als natriumchloride, is een mineraal dat van nature in vele voedingsmiddelen voorkomt. Het wordt vaak als smaakmaker gebruikt om de smaak van voedsel te verbeteren. Maar hebben we het wel nodig in onze voeding?
Zowel krachttraining als cardiofitness hebben een gunstig effect bij het afvallen. De beste aanpak is de combinatie van beide. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spierkwaliteit, wat op zijn beurt de stofwisseling (basaal metabolisme) kan verhogen waardoor je meer calorieën kan verbranden, zelfs in rust. Spiertraining kan ook het effect van “naverbranding” verhogen, waarbij je lichaam nog enige tijd na de training extra calorieën verbrandt. Cardiofitness verhoogt de hartslag, verbetert de zuurstofopname capaciteit, zorgt voor gezondere longen, hart en bloedvaten en zorgt ervoor dat je gemakkelijker vetten als energiebron kan gebruiken. Tevens verbruik je in de cardio training ook vet calorieën.