Video

Deze klassieke oefening wordt al decennialang in krachttrainingsprogramma’s opgenomen. Het is een simpele oefening die door beginners en gevorderden kan worden gedaan en er zijn veel varianten. De biceps curl is gericht op de biceps brachii, maar traint ook andere spieren, zoals de brachialis en brachioradialis. Daarnaast moeten ook de spieren van de schouder en onderarm samentrekken om de beweging te ondersteunen. Het enige wat u voor deze oefening nodig hebt, zijn wat vloerruimte en een halter of twee dumbbells, dus kunt u deze oefening bijna overal doen.